ストレッチのススメ

2019/07/17 ブログ

私は筋トレが好きで、仕事帰りにジムへ寄る事が多いです。

 

準備運動はもちろんですが、重視してるのはトレーニング後のストレッチ。

トレーニングで疲労し固く縮こまった筋肉を、ストレッチで伸ばしほぐすのです。

時間に余裕のある時は、ストレッチポール等の道具も使い筋肉をほぐしています。

 

もしストレッチをしないで終わってしまうと、私の場合は翌日の体の動きが悪く

ギクシャクした感覚になります。仕事柄、施術で体を動かすので気付きやすいのでしょう。

 

ストレッチは自分一人でお手軽に出来るし、正しく行えば効果もあります。

おススメなのは寝る前に軽くストレッチ。ストレッチは痛いところまでやると逆効果。

心地よい範囲行うことが大切です。

体をほぐしリセットすると睡眠の質が向上し、疲れも取れやすくなります。

 

もう一つは仕事中。

デスクワークでほとんど動かない事も、血流が悪くなるし、体を固くする要因になります。

1時間に1度は立ち上がって屈伸運動したり、もも裏や胸の筋肉をストレッチすると

良い姿勢で仕事を続けやすくなります。

姿勢の悪さは肩こりや腰痛に繋がるので、良い姿勢を保つためにもストレッチは有効です。

 

板橋さとう整体院では施術はもちろんですが、あなたに必要なストレッチや食事面のアドバイスも

しております。

 

お気軽にお問合せください。

 

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